1. Los alimentos ricos en POTASIO, el potasio contraresta el sodio, que es lo que te hace subir la tension arterial.
lechuga
papa
tomate
calabacin
chayote
espinacas
guisantes
melocoton
albaricoque y platanos.
2. Alimentos ricos en CALCIO, este proteje el corazon y relaja las arterias.
cereales integraless
avena
soya
espicacas
almendras, judias secas.
3. Alimentos Ricos en VITAMINA C.
todos los citricos, naranja, limon, pomelos, ect.
espinaca, apio
coles de brucelas'fresa
zanahorias, uvas
higos, habas
arandalos
papa coco
aguacate.
4. Alimentos ricos en OMEGA 3.
el salmon, y todo tipo de pescados
sardinas
atun
bacalao
truchas y
camarones.
LA LINAZA, pepitas, son exelentes para la tension arterial. si no te gustan las puedes comprar ya molida.
