Dieta para aumentar de peso:
- La dieta debe constar de 4 a 6 comidas.
- El objetivo es que en poca cantidad de comida puedas encontrar una cantidad importante de calorías.
- Si tienes hambre entre comidas, no lo dudes, come!!
- Come despacio, tomate tu tiempo.
- Agrega mantequilla, margarina, aceites como oliva, girasol, uva o soya a preparaciones como purés, cremas, salsas, para acompañar carnes.
- Agrega miel, glucosa, fructuosa en lugar de azúcar a los cereales, licuados, zumos, frutas, postres en general.
- Consume preparaciones como rebozados, frituras, guisos, cereales con salsas.
- Reemplaza el agua por zumos de frutas frescas. No los tomes mientras comes, eso te quitará el hambre. Tómalos después de comer o cuando te sientas sediento.
- Consume verduras cocidas o crudas, aderézalas con salsas.
- Agrega clara de huevo a tus preparaciones
- Puré de patata y batata elaborado con aceite de oliva o mantequilla, queso rallado, leche y huevo.
- Sopas cremas con queso rallado.
- Carnes condimentadas con salsa blanca.
- Ensalada de frutas con crema de leche, merengue o miel.
- Helados con salsa de chocolate o frutilla.
- Tomar la leche con cereales azucarados.
- Agregar frutas secas a las preparaciones dulces o saladas.
