A la hora de adelgazar la pregunta del millón es, que debo comer para perder peso. Uno de alimentos que no deben faltar en las dietas para adelgazar, son las
verduras. Pero no todos los
vegetales son iguales, y los que debes comer son aquellos que
no engordan. Si bien los
alimentos se dividen en grupos, dentro de cada uno hay diferencias. Los
vegetales no escapan a esta regla. Hay verduras que engordan y otras que
no engordan. Si quieres perder peso, te interesará conocer que vegetales no engordan y pueden formar parte de tu dieta para adelgazar.
- Acelga.
- Achicoria.
- Ají.
- Ajo.
- Alcaucil.
- Apio.
- Berenjena.
- Berro.
- Berzas.
- Brócoli.
- Calabaza.
- Cardo.
- Cebolla.
- Coles.
- Chauchas.
- Endivias.
- Escarola.
- Espárragos.
- Espinaca.
- Hinojo.
- Lechuga.
- Nabo.
- Palmitos.
- Pepino.
- Rábano.
- Remolacha.
- Tomate.
- Soya, brotes.
- Verdolaga.
- Zanahoria.
- Zapallitos verdes.
Dentro de los alimentos que no engordan, estas verduras deben ser incluidas en una dieta para adelgazar en forma equilibrada. Estos alimentos aportan pocas calorías, mucha
fibra, vitaminas y
minerales que actúan acelerando los procesos metabólicos de quemar grasas.
Ten presente que vegetales como la
patata, el maíz, la mandioca o la batata deben ser restringidos o eliminados de la dieta, ya que contienen un alto valor calórico. La
verdura en general es
fresca, sabrosa, saludable y
no engorda, que más se puede pedir.
