Según un estudio realizado en China, beber durante un tiempo prolongado té puede ayudar a reducir el riesgo de padecer accidente cerebrovascular (ACV). El trabajo fue llevado a cabo por científicos de la Universidad Curtin de Tecnología, en Perth, Australia, quiénes estudiaron a un total de 838 hombres y mujeres chinos, con una edad media de 69 años.
El equipo liderado por el doctor Andy Lee encontró que aquellos que consumían al menos una taza de té por semana durante más de 30 años tenían hasta un 60 por ciento menos de riesgo de padecer un ACV isquémico.
Recordemos que un ACV isquémico se produce cuando los vasos que irrigan el cerebro se bloquean parcial o completamente.
Si bien los científicos no pudieron esclarecer bien porqué el té tendría este efecto protector contra los ACV, los responsables remitieron a que ya otros estudios previos sugerían que el té o algunos de sus componentes actúan sobre la presión arterial, normalizándola, así como reduciendo otros factores de riesgo de los ACV.
En este estudio, los expertos pudieron establecer también otros porcentajes promedio: quiénes bebían más de dos tazas de té por día tenían alrededor de un 40 por ciento menos de riesgo de este tipo de ACV. Además, se halló que este riesgo era aún menor en los que consumían dos tazas diarias de té verde y oolong, en un 72 y un 79 por ciento, respectivamente.
Otro detalle que se rescató de este trabajo es que la cantidad de hojas empleadas para realizar la infusión también estaba vinculada: el equipo observó un 73 por ciento menos de riesgo de ACV asociado con una cantidad mayor de hojas de té usadas en la infusión .
Finalmente, y aunque estos resultados sean significativos, el equipo de Lee ha sugerido que se realicen estudios similares en poblaciones de otros países, ‘ para asegurar que el consumo de té puede mejorar la supervivencia de los pacientes con ACV’
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SALVIA
“CÓMO ESTÁ EL NIÑO MUERTO HABIENDO SALVIA EN EL HUERTO”
Quita la tos, mejora las afecciones de garganta.
Digestiva,mejora los estómagos perezosos y las digestiones pesadas, sirve par eliminar los gases.
Estimula el cerebro y aumenta la actividad cerebral.
Fortalece el sistema nervioso, eficaz en personas nerviosas y fatigadas, depresiones, convalecencias y debilidad.
Util en problemas ginecológicos: dolor o escasez al menstruar, desarreglos en la regla, esterilidad, problemas asociados a la menopausia, favorece el parto tomandolo justo antes (no se debe tomar durante el embarazo), ayuda a disminuir la leche materna cuando se quiere dejar de dar el pecho.
Disminuye la fiebre y elimina la sudoración.
Desinfectante y cicatrizante, acelera la curación en heridas difíciles, en encias sangrantes y blandas.
Modo de empleo:
- En los problemas reumáticos o nerviosos darse un baño con 100 gr de salvia que se hervirá previamente en dos litros de agua, se deja reposar y se cuela añadiendola al agua del baño.
- Para las demas indicaciones se hierven unas hojas en una taza de agua, tomar tres tazas al día.
Quita la tos, mejora las afecciones de garganta.
Digestiva,mejora los estómagos perezosos y las digestiones pesadas, sirve par eliminar los gases.
Estimula el cerebro y aumenta la actividad cerebral.
Fortalece el sistema nervioso, eficaz en personas nerviosas y fatigadas, depresiones, convalecencias y debilidad.
Util en problemas ginecológicos: dolor o escasez al menstruar, desarreglos en la regla, esterilidad, problemas asociados a la menopausia, favorece el parto tomandolo justo antes (no se debe tomar durante el embarazo), ayuda a disminuir la leche materna cuando se quiere dejar de dar el pecho.
Disminuye la fiebre y elimina la sudoración.
Desinfectante y cicatrizante, acelera la curación en heridas difíciles, en encias sangrantes y blandas.
Modo de empleo:
- En los problemas reumáticos o nerviosos darse un baño con 100 gr de salvia que se hervirá previamente en dos litros de agua, se deja reposar y se cuela añadiendola al agua del baño.
- Para las demas indicaciones se hierven unas hojas en una taza de agua, tomar tres tazas al día.
Poder curativo de la cebolla
La Cebolla
Conocida mundialmente, la cebolla es además de un excelente alimento en toda cocina, un incomparable remedio para muchos males que afecta a la humanidad. Un fruto de la naturaleza curativo en todos sus usos.
Los pueblos de la antigüedad conocían tanto su valor nutritivo como su apreciado valor curativo. Si bien la cebolla es la causante de tantas lágrimas en la cocina, su uso trae más que alegría a quien la tenga en cuenta a la hora de aliviar malestares y enfermedades cuando la situación lo requiera.
Casi ninguna comida deja de incorporar un bulbo tan rico y benéfico en ninguna parte del mundo La cebolla contiene muchas vitaminas y minerales en su estado crudo, su valor se aprecia desde muy antiguo, ya en egipto era considerada una formidable fuente de salud y poder para quien la consumiera. Por lo general se comía en grandes cantidades y en estado crudo. La cebolla aportaba fortaleza y salud a aquellos que debían llevar a cabo tareas que exigían fuerza y habilidad.
En la actualidad, no ha perdido su estimado valor, pues muchas personas saben de sus variados usos aplicados en la medicina doméstica. Nuestros abuelos sabían muy bien de la buena salud que aportaba el uso de cebollas en la dieta diaria. Las enfermedades en las que actúa eficazmente las cebollas son: Asma, catarros, ronquera, úlceras, hinchazones de cualquier tipo, enfermedades de la piel, problemas de garganta, es desinfectante, actúa contra las impurezas de la sangre y la fortalece, es imprescindible en la buena formación y mantenimiento de los huesos, excelente para el cansancio cerebral, ayuda al restablecimiento estomacal, intestino, riñones, en casos de reumatismo, gota, resfríos, tos, gripe, tisis, caídas, golpes, torceduras, estreñimiento, caspa, crecimiento del cabello, lombrices, microbios, enemas, cáncer, insomnio, diarrea, verrugas en la cara y en manos, retencion de orina, tos convulsa, y muchas más.
La cebolla contiene sustancias que ayudan al cuerpo a su buen estado aportando, azufre, fósforo, silicio, hierro, calcio, magnesio, sodio, vitaminas A,B,C. Debido a su jugo purificador expulsa de la sangre toda clase de toxinas y sustancias extrañas, por ello tiene, la cebolla un lugar de privilegio en las curas de tipo caseras. Para hacer uso de gran poder curativo se puede hervir cebollas y el líquido resultante se toma luego como té. Esto es efectivo en casos dolores estomacales, reuma, estreñimiento, y todos los problemas de origen interno antes citados. Un té de cebollas en casos de gripe o resfrío es muy curativo. Tambien se puede exprimir una cebolla, extraer su jugo mediante un exprimidor o rallandola manualmente. El jugo se mezcla con un poco de jugo de limón, se añade un poco de azúcar y se toma de a cucharadas durante todo el día y la noche.
Para expulsar el pus de los granos en la piel, se utiliza jugo de cebollas, mezclandolo con un poco de barro y miel, se calienta apenas y se aplica sobre la zona afectada, colocando luego una gasa para mantener el calor. Se deja por espacio de unas horas y se retira lavando la piel con agua tibia. De esta forma ayudará al organismo a expulsar esas sustancias extrañas que encapsuló en un antiestético granito. Tambien en casos de ulceraciones de la piel se puede aplicar el jugo de la cebolla en combinacion con aceite de oliva y friccionando suavemente la zona afectada. Asimismo, se pueden machacar algunas cebollas, se calientan en un poco de aceite y se practican cataplasmas en casos de dolores reumáticos o artríticos. Lo mismo es aplicable en casos de torceduras, golpes, dolores por caídas, etc. Quien tenga problemas de caída del cabello, puede extraer el jugo de las cebollas y mezclandolo con un poco de jugo de limón y jugo de ortigas, debe friccionarse el cuero cabelludo con la mezcla, esto es eficaz tanto en caso de caspa, seborrea como pérdida de cabellos. Se deja por espacio de una hora actuar el líquido en el cuero cabelludo y luego puede lavarse con un champú de ortigas. Para combatir el insomnio se debe cortar una cebolla por la mitad y aspirar por la nariz su olor, de esta manera actúa a través de los conductos nasales que informan al cerebro y pronto se manifestará una sensación de sueño. Tambien se puede hacer un té de cebollas con un poco de miel o azúcar y beberlo antes de acostarse. Contra las verrugas Ahuecar una cebolla extrayendo el centro de la misma, agregar una cierta cantidad de sal. Luego tapar con la parte superior de la cebolla que se haya cortado antes, al momento de ahuecarla. Dejar la cebolla en un recipiente que pueda contener el líquido que durante la noche se desprenderá, puede ser un plato hondo, o una taza grande. Al día siguiente, con un pincel o hisopo aplicar sobre las verrugas. Se puede hacer durante el día, si no tiene que salir o por la noche. Luego de una hora lavarse la piel.
La aplicación diaria del jugo resultante hará que en poco tiempo desaparezcan las verrugas del rostro o de las manos. Tambien pueden aplicarse rodajas de cebollas sobre las manos para aumentar su eficacia
Ginseg
El ginseng se ha utilizado como tónico general durante siglos. Ayuda a recuperarse de las enfermedades, actúa como adaptógeno (aumenta la tolerancia al estrés), fortalece el sistema nervioso central, combate la fatiga y estimula la concentración y la atención. Se piensa que la variedad coreana es la que posee el mayor efecto estimulante de todas las variedades del ginseng. Se le atribuyen efectos afrodisiacos. Mejora el apetito y la digestión. Tiene propiedades antioxidantes. Estimula el cerebro, el corazón y los vasos sanguíneos, y aumenta la secreción de histamina.
También se le ha atribuido la capacidad de tratar los síntomas de la menopausia, reducir los efectos de la exposición a las radiaciones, reducir los niveles de glucosa en sangre en personas diabéticas y mitigar el insomnio.
Para aprovechar al máximo sus propiedades, se necesita un tratamiento de unos quince días, no siendo recomendable un uso prolongado que exceda de dos meses, ya que puede provocar hipertensión, insomnio, erupciones cutáneas...
PRINCIPIOS ACTIVOS:
Ginsenósidos.
CONTRAINDICACIONES:
No se recomienda en casos de cardiopatías, hipertensión, o para personas que sigan un tratamiento con estrógenos. Tampoco en caso de cáncer o quistes de mama.
No tomar en caso de embarazo, lactancia o enfermedad crónica del tracto gastrointestinal.
También se le ha atribuido la capacidad de tratar los síntomas de la menopausia, reducir los efectos de la exposición a las radiaciones, reducir los niveles de glucosa en sangre en personas diabéticas y mitigar el insomnio.
Para aprovechar al máximo sus propiedades, se necesita un tratamiento de unos quince días, no siendo recomendable un uso prolongado que exceda de dos meses, ya que puede provocar hipertensión, insomnio, erupciones cutáneas...
PRINCIPIOS ACTIVOS:
Ginsenósidos.
CONTRAINDICACIONES:
No se recomienda en casos de cardiopatías, hipertensión, o para personas que sigan un tratamiento con estrógenos. Tampoco en caso de cáncer o quistes de mama.
No tomar en caso de embarazo, lactancia o enfermedad crónica del tracto gastrointestinal.
Germen de Trigo
El germen de trigo es el embrión de la semilla de trigo. Contiene las siguientes sustancias: fósforo, sodio, potasio, calcio, hierro, flúor, la mayoría de vitaminas del grupo B (tras la levadura de cerveza es el alimento que más ácido fólico contiene), magnesio, manganeso y sobre todo vitamina E (es una de las fuentes naturales más rica en esta vitamina). También es alto su contenido en vitamina K y en trazas de zinc, cobre, y selenio.
PROPIEDADES:
Es una fuente estupenda de todos los nutrientes que hemos visto anteriormente. También se le ha atribuido la capacidad de reducir los síntomas de la distrofia muscular y mejorar la resistencia y el rendimiento físico.
El doctor Vogel afirma que los ácidos grasos esenciales altamente insaturados (poliinsaturado) del aceite de germen de trigo, estimulan y favorecen la respiración celular y todo el metabolismo del cuerpo. También recomienda aceite de germen de trigo a las mujeres cuando el período disminuye o se vuelve irregular y espasmódico. Indica además que la falta de sensibilidad sexual e incluso la impotencia se pueden mejorar o curar mediante la toma continuada de este aceite.
El germen de trigo es útil para fortalecer el corazón, ayuda en caso de trastornos circulatorios, en estrechamientos de las arterias coronarias, trastornos circulatorios periféricos, en trastornos en la irrigación del cerebro, que pueden conducir a una pérdida de memoria, mareos, trastornos del equilibrio, etc, y es también eficaz en la hipertrofia de próstata, sobre todo si se toma junto con sabal.
CONTRAINDICACIONES:
No se conocen.
PROPIEDADES:
Es una fuente estupenda de todos los nutrientes que hemos visto anteriormente. También se le ha atribuido la capacidad de reducir los síntomas de la distrofia muscular y mejorar la resistencia y el rendimiento físico.
El doctor Vogel afirma que los ácidos grasos esenciales altamente insaturados (poliinsaturado) del aceite de germen de trigo, estimulan y favorecen la respiración celular y todo el metabolismo del cuerpo. También recomienda aceite de germen de trigo a las mujeres cuando el período disminuye o se vuelve irregular y espasmódico. Indica además que la falta de sensibilidad sexual e incluso la impotencia se pueden mejorar o curar mediante la toma continuada de este aceite.
El germen de trigo es útil para fortalecer el corazón, ayuda en caso de trastornos circulatorios, en estrechamientos de las arterias coronarias, trastornos circulatorios periféricos, en trastornos en la irrigación del cerebro, que pueden conducir a una pérdida de memoria, mareos, trastornos del equilibrio, etc, y es también eficaz en la hipertrofia de próstata, sobre todo si se toma junto con sabal.
CONTRAINDICACIONES:
No se conocen.
Ginkgo biloba
Mejoramiento de la circulación de la sangre , de la funcionalidad cerebral,mejora de la memoria, potente antioxidantes, disfuncion sexual ( masculina y femenina ). Partes utilizadas: las hojas Las propiedades y capacidades del ginkgo biloba son vasodilatadoras lo que permite tratar los problemas de memoria, la senilidad, los problemas de piel, y también los hemorroides, varices, piernas pesadas. El ginkgo biloba permite a las personas afectadas por Síndrome de Raynaud de soportar mejor el frío. Es rico en flavonoides (Biflavones : ginkgolides et bilobalide), un potente antioxidante ( como el Mejora de la circulación de la sangre y la funcionalidad cerebral : El extracto de hojas de ginkgo mejora la circulación sanguínea gracias a un efecto regulador sobre la dilatación y la contracción (vasodilatador), de la circulación venosa de las naves sanguíneas, es un conjunto de sustancias activas (quercetine, bilobalides, ginkgolides) quién reduce la viscosidad de la sangre y protege las células nerviosas gracias a sus efectos antioxidantes, y en consecuencia los desordenes de la circulación cerebral. Por eso va a ser de una ayuda preciosa a causa de la capacidad vasodilatadora para las varices, hémorroides y piernas pesadas. El Ginkgo Biloba mejora la insuficiencia circulatoria cerebral, aumentando el flujo de la sangre al cerebro lo que reduce los desordenes de la memoria, de la atención, la concentración, las confusiones, la depresión, el ansiedad, los asombros (aturdimientos), los acouphenes (zumbidos de oreja), previenen el mal de las montañas y males de cabeza aumentando las facultades cognoscitivas a corto plazo. En numerosas terapias el ginkgo biloba se utiliza en la fase precoz de la enfermedad de Alzheime, para reducir y retrasar la progresión de la demencia senil. Como antioxidante potente, el ginkgo biloba protege el cerebro controlando la acción deletérea de los radicales libres debido al envejecimiento. Favorece la captura de los radicales libres al nivel cerebral y retiniano. Así retrasan el envejecimiento de la retina y contribuyen a disminuir los desordenes vinculados a la senectud. Disfuncion sexual masculino y femenino.En los hombres que sufren de un disfuncion eréctil causado por un desorden o una mala circulación sanguínea, el Ginkgo biloba mejora, restablece la función y los resultados sexuales. En la mujer y el hombre trata el disfuncion sexual causado por los antidepresores (reducción del deseo, dificultades de erección, dificultades de llegar al orgasmo). El extracto de ginkgo biloba puede corregir este problema. El Ginkgo biloba estimula las funciones sexuales, el deseo sexual, se conoce ampliamente para sus propiedades afrodisíacas. Modo de uso Tomar 3 cápsulas por la mañana y mediodía antes de las comidas con un gran vaso de agua. La duración El ginkgo puede tomarse en cura de 3 a 6 meses renovables, en función de los desordenes que deben tratarse y de su importancia. Es necesario consumir del ginkgo de manera muy regular para buenos resultados. Consultar a un especialista antes de empezar a medicarse. Precaución : El ginkgo se funde la sangre, no tomar en caso de hemofilia. Las mujeres embarazadas antes de su parto y las personas que se preparan a sufrir una intervención quirúrgica deberían evitar tomar. |
Vinvapervinca
PARTES UTILIZADAS: Las hojas.
PRINCIPIOS ACTIVOS: Alcaloides indólicos (vincamina, epi-vincamina, vincina, eburnamonina, vincadiformina, vincadina, minovincina) heterósidos fenólicos (vincósido)
y ácidos orgánicos (ursólico, caféico, p-hidroxibenzóico), taninos y flavonoides.
PROPIEDADES: Los alcaloides tienen acción simpaticolítica (= reduce la actividad del sistema simpático), espasmolítica (= suprime los espasmos), hipotensora, vasodilatadora
cerebral y coronaria, protectora capilar y analgésica. Indicada en acúfenos, arteriosclerosis, fragilidad capilar, hemorragia externa e interna, hipertensión, inflamación bucal, insuficiencia circulatoria cerebral (aumenta el riego sanguíneo cerebral en un 20%) y coronaria, jaqueca, menstruación excesiva y vértigos. Contraindicada en tumores cerebrales, hipotensión arterial, hipertensión craneal, embarazo y lactancia.
MODO DE EMPLEO: Infusión, extracto fluido, extracto seco y jarabe. En uso externo, aplicada sobre heridas, hematomas y contusiones, para detener las hemorragias. Con ajo y ginkgo biloba se utiliza ante pérdida de memoria e insuficiencia vascular cerebral. Para retirar la leche en la lactancia puede mezclarse con bardana, fresno, malva, melisa y menta.
PRINCIPIOS ACTIVOS: Alcaloides indólicos (vincamina, epi-vincamina, vincina, eburnamonina, vincadiformina, vincadina, minovincina) heterósidos fenólicos (vincósido)
y ácidos orgánicos (ursólico, caféico, p-hidroxibenzóico), taninos y flavonoides.
PROPIEDADES: Los alcaloides tienen acción simpaticolítica (= reduce la actividad del sistema simpático), espasmolítica (= suprime los espasmos), hipotensora, vasodilatadora
cerebral y coronaria, protectora capilar y analgésica. Indicada en acúfenos, arteriosclerosis, fragilidad capilar, hemorragia externa e interna, hipertensión, inflamación bucal, insuficiencia circulatoria cerebral (aumenta el riego sanguíneo cerebral en un 20%) y coronaria, jaqueca, menstruación excesiva y vértigos. Contraindicada en tumores cerebrales, hipotensión arterial, hipertensión craneal, embarazo y lactancia.
MODO DE EMPLEO: Infusión, extracto fluido, extracto seco y jarabe. En uso externo, aplicada sobre heridas, hematomas y contusiones, para detener las hemorragias. Con ajo y ginkgo biloba se utiliza ante pérdida de memoria e insuficiencia vascular cerebral. Para retirar la leche en la lactancia puede mezclarse con bardana, fresno, malva, melisa y menta.
Comer pescado, fortalece tu cerebro
Comer pescado en forma frecuente por parte de adolescentes varones estaría fortaleciendo el cerebro de los mismos, según un estudio hecho en Suecia.
Es sabido la bondad del pescado como alimento de excelencia para la salud humana pero no se conocía tanto su relación con lo bueno que puede resultar para el cerebro y las funciones cognitivas (memoria, lenguaje, etc.).
Según la fuente, un grupo de investigadores encontró que entre 5000 varones que fueron entrevistados con edades de 15 años en Suecia, que consumían más de una vez a la semana pescado, mostraban una tendencia por la cual se demostraban mejores resultados en pruebas de inteligencia. Estas pruebas de inteligencia se llevaron a cabo 3 años después.
Las sustancias del pescado que contribuirían al desarrollo cerebral son los ácidos grasos omega 3. En especial en:
Resultados del estudio demostraron que:
La especial importancia de los datos que se desprenden de esta investigación es porque en la etapa adolescente, aún se tiene un cerebro con una plasticidad tal, que los cambios cerebrales y las funciones cognitivas están especialmente influidas. En función de un buen desarrollo cerebral, se crean las condiciones óptimas para tener una buena inteligencia y a partir de esto conductas sociales y emocionales acordes.
La plasticidad cerebral es una capacidad del cerebro para reorganizarse ante un aprendizaje de habilidades o ante una lesión. Esto lo realiza por medio de las redes neuronales interconectadas.
En suma, si bien no se asegura nada aún, el estudio permitiría afirmar que la inclusión de pescado en la dieta del adolescente favorece un buen desarrollo cognitivo.
Es sabido la bondad del pescado como alimento de excelencia para la salud humana pero no se conocía tanto su relación con lo bueno que puede resultar para el cerebro y las funciones cognitivas (memoria, lenguaje, etc.).
Según la fuente, un grupo de investigadores encontró que entre 5000 varones que fueron entrevistados con edades de 15 años en Suecia, que consumían más de una vez a la semana pescado, mostraban una tendencia por la cual se demostraban mejores resultados en pruebas de inteligencia. Estas pruebas de inteligencia se llevaron a cabo 3 años después.
Las sustancias del pescado que contribuirían al desarrollo cerebral son los ácidos grasos omega 3. En especial en:
- el salmón
- la sardina
- el atún blanco (en menor medida)
Resultados del estudio demostraron que:
- Los hijos de consumidores regulares de pescado durante el embarazo demostraban una tendencia a lograr resultados mejores en pruebas de inteligencia.
- Quienes habían consumido pescado durante toda la vida lograban tener riesgo bajo de tener deterioro cognitivo.
La especial importancia de los datos que se desprenden de esta investigación es porque en la etapa adolescente, aún se tiene un cerebro con una plasticidad tal, que los cambios cerebrales y las funciones cognitivas están especialmente influidas. En función de un buen desarrollo cerebral, se crean las condiciones óptimas para tener una buena inteligencia y a partir de esto conductas sociales y emocionales acordes.
La plasticidad cerebral es una capacidad del cerebro para reorganizarse ante un aprendizaje de habilidades o ante una lesión. Esto lo realiza por medio de las redes neuronales interconectadas.
En suma, si bien no se asegura nada aún, el estudio permitiría afirmar que la inclusión de pescado en la dieta del adolescente favorece un buen desarrollo cognitivo.
REJUVENECER EL CEREBRO
La asombrosa plasticidad del cerebro le permite establecer continuamente nuevas conexiones y aprender. Con los cuidados adecuados se puede alargar su duración y hacerle funcionar a pleno rendimiento. La alimentación es el principal eslabón que afecta a su química, pero hay otros factores que le benefician como el ejercicio físico y mental, la meditación e incluso algunas tecnologías revolucionarias.
“El cerebro es capaz de adquirir once datos nuevos por segundo, pero no funcionará de forma óptima si está privado de los nutrientes esenciales. Cuidando nuestra alimentación podemos controlar el estado de ánimo, la eficacia de la memoria, la energía y claridad de pensamiento. Para mantener las arterias cerebrales limpias hay que seguir una dieta baja en grasas con muchos antioxidantes: frutas y verduras”, ha expresado recientemente Jill Palmer, nutricionista del cerebro, quien también recomienda el consumo de pescado y avena, ambos alimentos por excelencia para potenciar el rendimiento cerebral debido a su elevado contenido en fósforo. Palmer los recomienda tanto a niños como ancianos y especialmente a estos últimos, así como a los adultos sugiere ginkgo biloba, una hierba supuestamente eficaz para combatir el envejecimiento senil (ver recuadro). Otros alimentos especialmente indicados para nutrir el cerebro son las semillas ya que algunas de ellas poseen hasta veinte veces más fósforo que el pescado (ver Año Cero, nº 153).
Sin duda, la dieta afecta a los componentes químicos del cerebro que influyen en los estados anímicos y el comportamiento, los procesos de pensamiento y las reacciones emocionales que en última instancia crean la historia de nuestra vida. Que “comer mal reduce el poder cerebral” es un hecho compartido tanto por científicos como por educadores, según pone de manifiesto, cada día con mayor contundencia, la investigación actual.
La inteligencia, en concreto, puede aumentarse consumiendo alimentos ricos en determinados nutrientes según las diferentes etapas de la vida. A los fetos, por ejemplo, les puede afectar muy negativamente la falta de yodo en la dieta de sus madres embarazadas, hasta el punto de producirles dolencias hipotiroideas que les causen graves daños cerebrales. Durante la pubertad, en cambio, la falta de hierro puede ser altamente perniciosa debido al crecimiento en los chicos y la menstruación en las chicas. El Instituto Massachussets de Tecnología en América ha comprobado que los estudiantes cuya dieta está constituida por una elevada cantidad de carbohidratos refinados –azúcar, cereales comerciales, pan blanco y dulces- tienen un coeficiente intelectual más bajo. Otro dato interesante ha sido aportado por el Lecithin Department of Health en relación con los niños: los que desayunan y luego comen caliente a mediodía se concentran más y obtienen mejores resultados que aquellos que se saltan el desayuno y luego toman un bocadillo en la comida.
Sin embargo, la alimentación no es todo. También el ejercicio físico es fundamental para potenciar la mente: su práctica aumenta el número y densidad de los vasos sanguíneos en la corteza motriz y el cerebelo. Experimentos efectuados en varias escuelas de primaria en Glasgow y Surrey han mostrado que los alumnos se concentraban mejor y experimentaban una clara mejoría en el aprendizaje al efectuar una serie de ejercicios respiratorios y movimientos con las manos diseñados para activar el cerebro antes de iniciar las clases.
Según ha descubierto la renombrada investigadora del cerebro, Marian Cleeves Diamond, de la universidad de Berkeley (California), el cerebro cambia a cualquier edad y, al margen de la misma, podemos seguir aprendiendo ya que cuanto más “trabaja” más aumenta el número de enervaciones dendríticas que interconectan sus células. Además los cerebros “viejos” tienen ventajas sobre los jóvenes: Diamond ha descubierto que las neuronas más desarrolladas responden incluso mejor al enriquecimiento intelectual que las menos desarrolladas: “Las redes neuronales se reorganizan y refuerzan en respuesta a los nuevos estímulos y las experiencias de aprendizaje. El mayor crecimiento se produce en los extremos más alejados de las dentritas como una reacción a la nueva información”.
Está claro, pues, que la tendencia natural del cerebro es moldearse a sí mismo en función de la experiencia, es decir, aprende y crece al interactuar con el mundo mediante la percepción y la acción protegiéndonos así del declinar cognitivo y reforzando sus capacidades naturales: memoria, fluidez, creatividad y adaptabilidad.
En general, el ejercicio que exige aprendizaje de movimientos complejos –danza, artes marciales - afecta positivamente al cerebro haciendo que crezcan más conexiones entre las neuronas. “Estos tipos de ejercicio afectan también a los ganglios basales y al corpus callosum, con lo que agudizan la memoria e incrementan la capacidad de dominar información nueva. Puede que esas áreas se deterioren un poco con la edad, pero no es inevitable. Conservar la memoria y reparar las conexiones cerebrales debilitadas depende de la estimulación”, indica el científico John J. Ratey en su obra El cerebro: manual de instrucciones.
Sin duda, el ejercicio mental fortalece e incluso renueva las conexiones neuronales manteniendo flexible y resistente al cerebro y en este sentido Ratey es tajante: “El declive de la edad se debe más que nada a la falta de ejercicio mental. La mejor oportunidad que se le puede presentar de multiplicar las conexiones entre los axones y las dentritas es abordar actividades que no le sean familiares. Aprenda a tocar el piano, a bailar claqué, a reparar pequeñas máquinas. Estudie filosofía, converse con personas interesantes”.
Además del ejercicio físico y de la estimulación para un mejor rendimiento cerebral, también se puede optar por “invertir la polaridad” del cuerpo, práctica conocida en tiempos de Hipócrates (460 a.C.) muy aconsejable para mantener la salud en general y revertir los síntomas de “senilidad cerebral”. Según Swami Vishnu Devananda "no hay ejercicio como permanecer sobre la cabeza para abastecer el cerebro de sangre arterial fresca. La práctica diaria de este ejercicio durante diez o quince minutos aumenta la memoria y el poder intelectual, así como el fluido de sangre en la parte alta de la espalda, cuello, ojos y oídos... Este ejercicio es particularmente beneficioso para aquellos que necesitan poder de concentración en su trabajo, como estudiantes, políticos, científicos y escritores".
El orientalista Ramiro Calle también lo indica en sus Principios de Yogoterapia: “La práctica regular del sirasana (postura de inversión vertical), aumenta el riego sanguíneo en toda la parte superior del cuerpo y mejora el funcionamiento del cerebro revitalizando las neuronas”.
Aunque la citada asana se desaconseja en general por los problemas de cervicales que suele ocasionar, lo importante en definitiva, es invertirse. Actualmente hay en el mercado camillas de inversión de todo tipo que bien empleadas permiten que el cerebro se “inunde” de oxígeno, elemento tan vital para su perfecto funcionamiento como tenerlo siempre “activo”. En última instancia, aunque uno no se “invierta”, lo peor que puede hacer es contentarse con una vida pasiva.
El orientalista Ramiro Calle también lo indica en sus Principios de Yogoterapia: “La práctica regular del sirasana (postura de inversión vertical), aumenta el riego sanguíneo en toda la parte superior del cuerpo y mejora el funcionamiento del cerebro revitalizando las neuronas”.
Aunque la citada asana se desaconseja en general por los problemas de cervicales que suele ocasionar, lo importante en definitiva, es invertirse. Actualmente hay en el mercado camillas de inversión de todo tipo que bien empleadas permiten que el cerebro se “inunde” de oxígeno, elemento tan vital para su perfecto funcionamiento como tenerlo siempre “activo”. En última instancia, aunque uno no se “invierta”, lo peor que puede hacer es contentarse con una vida pasiva.
Estimular y oxigenar las neuronas
Magnesio: mineral estrella Si hay algún mineral absolutamente necesario para que el cerebro funcione adecuadamente, ese mineral es el magnesio: está presente en el fluido cerebroespinal que baña el cerebro y en la espina dorsal en concentraciones superiores a las del plasma sanguíneo. Entre otras actividades fundamentales, el magnesio activa casi todas las enzimas necesarias para que las neuronas produzcan energía de la glucosa. Es esencial para la actividad eléctrica de las células nerviosas, así como para la propia existencia de la célula. Activa una enzima clave en las membranas celulares del cerebro que controla el equilibrio del sodio y el potasio y la enzima (D6D) que convierte los ácidos grasos en DHA, el ácido graso más abundante en las membranas de las células cerebrales. Junto con la vitamina B1, el magnesio ayuda en el proceso reparador que las neuronas necesitan para compensar los efectos del continuo desgaste de los impulsos nerviosos y también favorece el sueño y especialmente, según puso de manifiesto el bioquímico James South en 1994, “cuando existe carencia de magnesio, el estrés aumenta paradójicamente el riesgo de daño cardiovascular incluida la hipertensión, la constricción coronaria y cerebrovascular”. Si el suministro de esta energía bioquímica primordial no es constante, el metabolismo del cerebro sufre y las funciones cognitivas se ven afectadas. No en vano, su carencia está asociada con numerosos trastornos neurológicos, desde déficit de atención hasta el mal de Alzheimer. South ha visto una gran similitud entre los síntomas del trastorno de déficit de atención y los síntomas de la carencia crónica de magnesio que incluyen dificultad para recordar y concentrarse, confusión, desorientación, irritabilidad, apatía y agitación muscular, sobre todo en manos, pies y músculos faciales. “Me temo que la mayoría de las personas que padecen estos síntomas presentan carencia de magnesio. Creo también que esta carencia es, en la mayoría de los casos, la causa principal del problema”, afirma South. Un equipo de investigadores polacos examinó a niños que padecían trastornos de hiperactividad y déficit de atención y comprobaron que el 95% de los mismos tenía carencias de magnesio, al parecer por dieta desequilibrada, uno de los factores que más incide en su carencia. En general, las dietas (sobre todo en la población americana) son ricas en grasas, carnes y lácteos, alimentos muy bajos en magnesio, al igual que los suelos donde se cultivan las verduras o frutas de mayor consumo. El tratamiento y cocinado de los mismos fomenta dicha pérdida, así como el estrés (afecta la habilidad de los riñones para reciclarlo) y drogas duras como el alcohol. Cuando hay estrés, aunque la dieta sea aparentemente equilibrada es conveniente tomar suplementos de magnesio. Para su correcta absorción debe tomarse preferiblemente en forma de sales. |
Cuatro grupos de nutrientes esenciales Los principios básicos de la dieta para rejuvenecer el cerebro son básicamente los siguientes: comer alimentos pobres en grasas saturadas y ricos en elementos nutritivos; evitar la hipoglucemia; seguir una dieta equilibrada y baja en calorías; tomar suplementos y alimentar a los neurotransmisores. Para seguir dichos principios se recomienda tener en cuenta fundamentalmente cuatro grupos de nutrientes esenciales: grasas (construyen el cerebro), proteínas (lo conexionan), carbohidratos (le abastecen de combustible) y micronutrientes (le protegen). Ácidos grasos (de las grasas): Son componentes estructurales de las membranas celulares y juegan un papel fundamental en la química del cerebro: crean las células especializadas que permiten pensar y sentir. Se precisa un mayor aporte en casos de estrés, consumo de alcohol, tabaco, diabetes y radioterapia. Dos ácidos grasos esenciales son el linólico y gama-linolénico. Los aceites de semillas de cártamo y lino los contienen en abundancia (ver Año Cero, nº 153). También se encuentran en el pescado: salmón, caballa, anchoas, sardinas, arenques y esturión del Atlántico. Aminoácidos (de hidratos y proteínas): Actúan como neurotransmisores que permiten a las células cerebrales conectarse y comunicarse. Los hidratos de carbono aumentan las concentraciones en el cerebro de un aminoácido, el triptófano, que es el elemento con que se construye el neurotransmisor serotonina. Cuando mayor sea la cantidad de triptófano ingerido mayor será el nivel de serotonina en el cerebro y, por tanto, mayor la serenidad y la calma. Otros aminoácidos esenciales como la tirosina y la fenilalanina se encuentran en alimentos altamente proteínicos como la carne de ave, el pescado, la soja y los lácteos. Glucosa (de los carbohidratos): Es el “combustible” que emplea el cerebro para producir la energía que nos motiva y moviliza y necesita un 25% de toda la sangre que bombea el corazón para proveerse del mismo. Si se produce un bajón del nivel de glucosa el efecto en el cerebro es inmediato. Para evitarlo conviene tomar hidratos de carbono complejos y proteínas. La vitamina B (niacina) colabora en la conversión de hidratos de carbono en glucosa y también ayuda a bajar el nivel de colesterol. Micronutrientes (de las frutas y verduras): Son los antioxidantes que permiten al cerebro proteger sus células de daños y disfunciones. Suplementos nutritivos (Dosis diarias recomendadas) Vitamina A: 10.000-25.000 UI Vitamina B12: 100-1000 mcg Vitamina B6: 50-200 mg Vitamina B1: 25-75 mg Ácido fólico: 50-100 mg Niacina: 100-200 mg Vitamina B5: 100-200 mg Vitamina C: 3.000 mg Vitamina E: 400-800 mg Magnesio: 200-300 mg Selenio: 0-100 mcg Cinc: 30-50 mg |
Creatividad: alargar las dentritas El cerebro necesita desafíos mentales y estímulo físico para aprender y crecer. Por tanto, deberíamos ejercitarlo deliberadamente para ponerlo en forma. Si queremos que se “active y regenere” conviene que le “agitemos” un poco modificando las rutinas cotidianas y revisando nuestros viejos esquemas de pensamiento. Entre las múltiples actividades diarias que podemos hacer para tal fin, sugerimos: -Escribir con la mano no dominante. Se trata de escribir sobre el papel un asunto que precise una perspectiva nueva o una solución creativa. Se escribe veinticinco veces con la mano izquierda si se es diestro/a o con la derecha si se es zurdo. -Dibujar al revés. Elegir una imagen sencilla; no hace falta ser buen dibujante. Lo importante es sentirse creativo y dibujarlo y colorearlo al revés, como si estuviéramos sentados/as al otro lado de la mesa. -Elaborar mapas mentales. Esta actividad fue propuesta hace décadas por el investigador Tony Buzan y es sumamente eficaz para mejorar el funcionamiento cerebral y recordar mejor lo aprendido. Hay que proveerse de lápices de colores, dibujar un círculo en el centro de un hoja de papel en blanco, escribir una palabra clave en su interior y a partir de ahí esbozar líneas, nuevos círculos, cuadrados, triángulos, etcétera en todas direcciones con las correspondientes palabras clave que den lugar a nuevos dibujos y colores. -Perseguir una pasión. Encontrar una misión en la vida y comprometerse con ella apasionadamente es un magnífico antídoto contra el deterioro cerebral: mantiene al cerebro en estado de cambio constante y alerta permanente. -Aprender a “pensar de forma lateral” estudiando los libros de Edward de Bono, que ofrecen una serie de problemas mentales -intrigantes y sencillos- que no precisan conocimientos especializados ni matemáticos. -¡Volverse un poco loco/a! |
Tecnología y Meditación En las últimas décadas han evolucionado de forma increíble los aparatos y programas de ordenador para entrenar, potenciar, transformar y expandir el cerebro y la conciencia. En la Universidad de California (Los Ángeles), por ejemplo, se ha desarrollado un Programa de Aprendizaje Terapéutico, que ayuda a los pacientes a superar la depresión y la ansiedad enseñándoles nuevas estrategias mentales que favorecen su salud mental. Existen otros muchos para enseñar relajación, hipnosis y meditación. Otro avance reciente es la estimulación magnética transcraneal que permite tratar los problemas de hiperactividad del lóbulo frontal observados en trastornos obsesivo-compulsivos. También han alcanzado gran popularidad los aparatos que ayudan a modificar pautas ancestrales de comportamiento debido a su capacidad para facilitar la sincronización de los hemisferios cerebrales. El denominado Dreamer (Soñador), por ejemplo, desarrollado por la empresa belga Fondamental S.A. favorece el desarrollo cerebral y permite acceder a varios niveles alterados de conciencia como el estado teta, conocido por su efectividad en la relajación profunda, bienestar, antiestrés, recuperación del jet-lag, potente memorización, procesamiento de datos, fortalecimiento de la creatividad y aumento de la concentración y la energía. Otros de elevado coste como las cámaras de aislamiento sensorial (cápsulas gigantes con aislamiento térmico) permiten la relajación muscular y mental profunda con un consiguiente incremento de la velocidad de percepción, la visualización espacial, la concentración, la resistencia al estrés, y son además útiles para el aprendizaje de movimientos complejos. Los sonidos del tipo Hemi-Sync desarrollados por el Instituto Monroe también favorecen la sincronización de los hemisferios cerebrales y generan estados de conciencia modificados. Sus efectos son acumulativos y muy efectivos, pero para muchas personas el mejor medio “natural” para “descansar” y “renovar” el cerebro es mediante la meditación fijando la conciencia dentro de uno mismo. Ya se efectúe enfocando la conciencia en un objeto, mantra, etcétera lo importante es que con esta práctica tanto el metabolismo del cuerpo como la actividad eléctrica del cerebro se modifican. En vez de emitir señales descentralizadas, las neuronas “se pacifican” aliviando la fatiga y facilitando estados de conciencia superiores, a veces de profunda calma y serenidad. Para muchas personas es suficiente practicar diez minutos al día. |
Tónicos naturales Ginkgo biloba: Considerada como una de las mejores plantas para mejorar la memoria y la concentración al aumentar el nivel de flujo cerebral al cerebro. Contiene un tipo de flavonoides que parece tener mayor afinidad sobre el sistema nervioso central. Es muy útil para combatir el envejecimiento. Un beneficio adicional se debe a que el flujo sanguíneo aumentado ayuda con el suministro de otros nutrientes que potencian el cerebro. Su consumo se aconseja en extracto, comprimidos o infusión. Indicado en la insuficiencia mental y falta de memoria en personas expuestas a esfuerzos mentales (estrés laboral, estudiantes, tercera edad, predisposición familiar a enfermedades asociadas con insuficiencia circulatoria. La dosis recomendada es de 200 mg diarios. Entre 30 y 60 minutos antes de actividades deportivas o situaciones que exijan gran concentración se pueden tomar 7.7 gramos con el estómago vacío. No exceder la dosis sin control médico. Lecitina: Al igual que el gingko biloba, la lecitina es más eficaz para prevenir que para curar. Resulta muy beneciosa en la primera fase de trastornos de la memoria y puede llegar a aumentar las capacidades mentales de personas cognitivamente saludables. No tiene efectos tóxicos, pero la dosis diaria recomendada es de 1.500 mg diarios. Fosfatidilserina: Gran tónico cerebral. Se encuentra en la lecitina pero no abunda en alimentos corrientes. Hay que tomarla en cápsulas. Mejora notablemente la actividad cognitiva. Alivia los síntomas de depresión. La dosis indicada es de 100 a 300 mg diarios para que haga efecto. Acetil L-carnitina: Mejora el metabolismo energético en los “centros energéticos” del cerebro (mitocondrias) y reduce la generación intracelular de los radicales libres. También aumenta la “comunicación” entre los hemisferios cerebrales. Es un producto caro pero puede ser de gran ayuda en las primeras fases del deterioro de la memoria que acompaña la edad. Se recomienda una dosis diaria de 250 mg. Conviene tomarla con la fosfatidilserina porque ambas se potencian entre sí. Zumos verdes y té verde: Debido a su elevado número de enzimas y vitaminas, son numerosos los zumos frescos que se pueden consumir para tonificar el cerebro. Son especialmente buenos los de algas (sobre todo espirulina, clorella y dulse), hojas de cebada, avena, remolacha en polvo, polen de abeja, lecitina y noni. Al ser un potente antioxidante y fuente rica de flavonoides, el té verde es también una bebida indicada para el mismo fin. |
Mejorar la memoria
Esto puede deberse a varias causas como las exigencias modernas y el estrés. Sin embargo, también la falta de atención, concentración o interés en un determinado asunto.
Para mejorar la memoria, existen diferentes remedios populares que se describen a continuación:
Remedios populares
Remedio para mejorar la memoria #1: Un remedio natural consiste en tomar una infusión de salvia todos los días.
Remedio para mejorar la memoria #2:: Tomar una infusión de romero endulzada con miel para mejorar la memoria.
Remedio para mejorar la memoria #3: Comer tres ciruelas, tres albaricoques secos y tres almendras todos los días.
Remedio para mejorar la memoria #4: Comer nueces durante nueve días seguidos. El primer día con seis nueces y así sucesivamente hasta llegar a 15 el noveno día.
Remedio para mejorar la memoria #5: Añadir jengibre a las ensaladas y comerlo a diario.
Remedio para mejorar la memoria #6: Un remedio de la abuela, para mejorar la memoria, consiste en comer la manzana con todo y cáscara.
Remedio para mejorar la memoria #7: Tomar una cucharada de levadura de cerveza, un poco de polen y una cucharada de lecitina de soja para mejorar la memoria.
| Remedio para mejorar la memoria #8: El ginkgo biloba ha sido empleado, durante siglos, en la medicina China tradicional para activar la circulación y, con ello, mejorar las funciones del cerebro como la memoria. Combinado con el romero, que protege el cerebro contra daños de los radicales libres, y la salvia, resulta un remedio eficaz (disponible en nuestra tienda) para combatir el deterioro de las funciones cerebrales. |
Remedio para mejorar la memoria #9: En un recipiente se vierte la leche de soja, se le añade una cucharada de azúcar moreno y el polen y se revuelve con la jalea real (1 ampolla o su equivalente)
Remedio para mejorar la memoria #10: Preparar un jugo curativo con250 gramos de higos,125 gramos de dátiles, y 3 zanahorias. Mezclar todos los ingredientes en la batidora. Colar y luego tomar preferiblemente por la mañana.
Remedio para mejorar la memoria #11: Preparar un jugo curativo un mango, tres nueces, una naranja dos almendras peladas, y una taza de agua. Se extrae el jugo del mango y la naranja y luego licuar con el resto de los ingredientes. Tomarlo preferiblemente por la mañana.
Remedio para mejorar la memoria #12: Tomar cinco gramos de estos ingredientes: Malva, milenrama, frambuesas, albahaca y menta. Dejar que hiervan un par de minutos y, tras colar el resultado, tomar un vasito todas las noches, después de cenar, durante dos semanas. Interrumpir el tratamiento durante el mismo tiempo y volver a retomarlo pasado el mismo.
Remedio para mejorar la memoria #13: Añadir unas gotas de aceite esencial de romero a un quemador de aceite y mantenerlo sobre la mesa con el fin de mejorar la memoria cuando se estudia o trabaja.
Recomendaciones
Algunas recomendaciones para mejorar la memoria son:
Leer activamente Es importante realizar ejercicios mentales para que la memoria se mantenga en forma. En este sentido, se debe adquirir la costumbre de leer en forma activa y profunda mediante la toma de notas y reflexión sobre lo leído.
Hacer una buena imagen. Si se le pierde muy a menudo las llaves o algún otro objeto, cuando los coloque en algún lugar trate de hacer una imagen mental de dónde los dejó. Si es sobre la mesa del comedor, vea la mesa y cierre sus ojos tratando de formar una imagen de ella con el objeto encima.
Hablar consigo mismo. Si la recomendación anterior no le funciona, puede utilizar, además de una imagen visual, una auditiva, para que las dos contribuyan a hacerle recordar. Si está dejando su automóvil en un estacionamiento lejano, pero éste se encuentra cerca de un árbol de manzano, diga en voz alta: "Estoy dejando mi coche cerca del árbol de manzano" lo cual reforzará su memoria. Si aún así se le dificulta recordar, miré alrededor. De pronto cerca del árbol de manzano hay una escalera. Éste otro aspecto también le puede ayudar a recordar.
Hacer relaciones de ideas Se relaciona fechas y nombres a algo que resulte familiar. Por ejemplo, si se olvida con facilidad la fecha de cumpleaños de alguna persona, pero cerca se celebrala Navidad o algún acostecimiento importante, se relaciona a este evento para no olvidarlo.
Hacer esquemas Los estudiantes deben tener la costumbre de hacer resúmenes, esquemas o subrayados al momento de estudiar.
Amarrar un cordón al dedo Muchas personas, como técnica para reforzar la memoria, se amarran un cordón en un dedo o cambian el reloj de muñeca con lo cual son capaces de recordar, ya sea el cumpleaños de alguna tía o que deben comprar algo antes de llegar a la casa.
Hacer listasSi debe comprar muchos artículos en el supermercado, es mejor escribir una lista en un papel lo cual ayudará a la memoria para que se dedique a cosas más importantes.
Agrupar en categorías Cuando no cuente con lápiz y papel, tendrá que hacer la lista en la mente, pero para que no se olvide debe agrupar por categoría. Es decir, si debe comprar en la tienda 20 artículos diferentes debe pensar, por ejemplo, en cinco frutas, tres verduras, cuatro artículos relacionados con papel, 5 con carnes y 3 relacionados con detergentes.
Hacer conjuntos de números Si debe recordar una buena cantidad de números, se aconseja hacer conjuntos. Por ejemplo, recordar los dígitos 4,5,6,1,4,1,4 probablemente no resulte fácil, pero recordar el número telefónico 456-1414 no es tan difícil, ya que están agrupados.
Hacer asociacionesSi debe recordar el nombre de alguien, relacione su rostro o una característica de esa persona con su nombre. Por ejemplo: Un señor de apellido Mariscal, asócielo con un uniforme galonado.
Buscar "indicadores". Es importante para recordar, buscar un hecho que le sirva como indicador. Por ejemplo: Si no recuerda la fecha en que trabajó en una empresa financiera, pero recuerda que estuvo saliendo con una persona con quien iba mucho al cine y que su película favorita fue “La Guerra de las Galaxias”, puede, entonces, concluir que trabajó en la empresa a finales de los años 70.
Hacer una prueba. Muchos estudiantes se quejan que cuando van a un examen se le olvida todo lo aprendido. Una forma de ayudarlos consiste en la confección de un cuestionario de prueba antes de la prueba con el fin de verificar si verdaderamente han aprendido el tema del examen.
Conservar la calma. La tensión y la ansiedad pueden afectar la memoria. Por ello, se recomienda mantener la calma principalmente frente a un examen o una presentación en público
Verificar tanto su alimentación como los medicamentos que tomaMuchos fármacos pueden contribuir a la mala memoria como las pildoras para dietas, para controlar la presión arterial o antihistamínicos. Inclusive tomar mucho licor puede afectar negativamente la memoria.
Recibir atención médica, cuando:
- Pierde el contacto con la realidad. Por ejemplo: Olvida en que año vive o el nombre de su cónyuge.
- Se siente incómodo consigo mismo, ya que ha tenido grandes lapsos de memoría recientes.
- No está desempeñando con eficacia sus tareas cotidianas lo que está afectando su trabajo y el desonvimiento de su hogar.
Rejuvenecer el cerebro
Los nutrientes escenciales hacen que el cerebro funcione optimamente. El magnesio repara las neuronas, favorece el sueño, reduce el estrés. Su carencia se asocia con la presencia de Alzheimer. Una dieta baja en grasas y con muchos antioxidantes (frutas, verduras) ayuda a mantener limpias las arterias cerebrales. El ejercicio físico es fundamental para su buen funcionamiento. Las neuronas más desarrolladas (un cerebro viejo) responden mejor al enriquecimiento intelectual, por lo que se recomienda aprender algo nuevo: tocar algún instrumento, bailar, estudiar algún idioma o materia, a fin de que el cerebro esté en constante desarrollo. El declive de la edad se debe a la falta de ejercicio mental. El estrés y la contaminación también causan bastante daño. Se recomienda tomar lecitina, zumos y tés verdes.
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